به‌روز شده در: ۲۸ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۷
گفت‌وگو
آیت الله العظمی علوی گرگانی: نسبت به مسایل فرهنگی اخیر نگرانیم
دیدار شورای سردبیری "خیبرآنلاین" با یک مرجع تقلید
صرف نشستن افراد در کنار رهبری، معیار انتخاب نیست
گفت‌وگوی خواندنی "خیبرآنلاین" با علی‌اصغر زارعی
ناگفته‌هایی از نحوه ورود آیت‌الله مهدوی‌کنی به خبرگان
گفت‌وگوی‌ "خیبرآنلاین" با حجت‌الاسلام میرلوحی(2)
چه کسانی آیت‌الله مهدوی‌کنی را بایکوت خبری کردند؟
گفت‌وگوی‌ "خیبرآنلاین" با حجت‌الاسلام میرلوحی(1)
موضوعات شورا جهت رفع تکلیف مطرح می‎شود
عضو شورایعالی فضای مجازی در گفت‌وگو با "خیبرآنلاین"
آشنایی با یک خواننده جوان جبهه انقلاب
گفتگوی اختصاصی "خیبرآنلاین" با سید مهدی ضامنی
تاثیر دودهه زندگی در آمریکا بر ذهن ظریف
گفتگوی اختصاصی "خیبرآنلاین" با محمدصادق کوشکی(2)
سیاستمدار در تراز انقلاب‌ اسلامی نداریم
گفتگوی اختصاصی "خیبرآنلاین" با محمدصادق‌ کوشکی(1)
استراتژی حزب‌الله برای 4 سال پیش رو
گفت‌وگوی خواندنی "خیبرآنلاین" با حسین الله‌کرم
بزرگترین اشتباه سیاسی‌ عمرم رای به خاتمی بود
گفت‌وگوی "خیبرآنلاین" با مهدی کوچک‌زاده (2)
گودی کمر یا لوردوز به معنی افزایش انحنای ستون مهره های کمری است. در لوردوز یا گودی کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر شده شکم به جلو آمده و باسن به عقب می‌رود.
"خیبرآنلاین" - نگین قربانی فیزیوتراپیست و مسئول فنی کلینیک فیزیوتراپی و توانبخشی هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه درباره گودی کمر و راه های درمانی آن گفت: گودی کمر یا لوردوز به معنی افزایش انحنای ستون مهره های کمری است. در لوردوز یا گودی کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر شده شکم به جلو آمده و باسن به عقب می‌رود.

 

به گزارش باشگاه خبرنگاران،  ورزش های مناسب برای گودی کمربه پشت بخوابید زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار دهید عضلات شکم خود را منقبض کنید. به طوری که کمر شما به کف زمین فشرده شود چند ثانیه مکث نمایید سپس به حالت اول خود برگردید.

ورزش های مناسب برای گودی کمر

 

ورزش های مناسب برای گودی کمر


به پشت بخوابید و گردن و سینه خود را آرام به طرف بالا بیاورید چند ثانیه مکث نمایید، در این حرکت دست های خود را روی سینه قرار داده‌اید و یا روی پشت گردن خود قلاب کرده‌اید نیز تکرار نمایید.



 

به پشت بخوابید دست های خود را روی پشت گردن خود قلب قلاب نمایید با های آن توسط شخصی نگه داشته شود و یا مطابق شکل زیر روی صندلی ببندید. سر و گردن و سینه خود را آرام به طرف بالا بیاورید و به صرفه است و یا به طرف متمایل نمایید.



 

 به حالت چهار دست و پا بایستید مطابق شکل یک دست و پای طرف مخالف را به طرف بالا بیاورید. بعد تا آنجایی که ممکن است بکشید به از هم دور کنید چند ثانیه مکث نمایید و سپس این حرکت را برای دست و پای طرف مقابل نیز تکرار نمایید.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر: